2017年6月14日星期三

影響你睡眠狀況的因素


春季白天很困,晚上卻翻來覆去睡不著,怎麼辦?自打春天以來天天失眠怎麼辦?除了跟季節有關之外,最大的問題所在還是自身的影響比較大。你是否有想過你的不正當睡眠方式也是影響你睡眠狀況的因素之一。
  晚上少睡一小時 第二天也不會很累
  我們在這裏要提醒這些同學們,有這樣的想法其實是不對的,我們可以訓練自己少睡點,但無法減少身體對實際睡眠的要求。大多數人需要八小時來滿足自身的睡眠,如果你想要知道自己需要睡多久,方法很簡單,關掉小鬧鐘睡
到自然醒!
  每個人每天晚上都在做夢
  實際上,我們的確睡覺的時候都在做夢哦,儘管我們往往不記得昨天晚上到底在哪個夢境裏面穿梭。噴霧式生髮水推薦,生髮水採用天然成份,不含防腐劑,低致敏性,被譽為現時最佳生髮方法。生髮水是外用噴霧,只需早晚各用一次,不需配合生髮洗頭水使用;經嚴謹臨床實證,具備4大功效。
  睡眠障礙僅僅是心理問題
  我們睡不著的時候總歸結於自己想太多,從而很容易把失眠的原因歸結到心理問題上,實際上,小編要負責任地告訴你,生理因素也是會導致睡眠障礙的,比如睡眠呼吸暫停,它和呼吸道疾病是有關系的。
  施展食物催眠大法
  蘋果香蕉味道好:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果,香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
  溫和小米粥可助眠:小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。
  使用蓮子可鎮靜:蓮子清香可口,具有補心益脾,養血安神等功效。近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子堿,芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可使人入睡。
  大棗煮食來助眠:大棗味甘,含糖類,蛋白質,維生素c,有機酸,粘液質,鈣,磷,鐵等,有補脾,安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助於入眠。香港酒店中粵海酒店被香港旅遊景點包圍,步行十多分鐘可到香港科學館和香港九龍公園。前往海港城、K11購物藝術館、ISQUARE國際廣場、The One和龍城大藥房等香港著名商場也只需步行兩分鐘至十多分鐘,擁有香港飯店少有的地理優勢,能使您從容不迫、有條不紊地安排旅程和工作。另外,本店步行5分鐘可到尖沙咀地鐵站;步行至機場巴士A21僅需兩分鐘;乘車前往紅磡火車站不超過五分鐘,為您考慮到入住香港飯店時的交通問題
  糖水催眠:若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
穀雨是我國二十四節氣之一,穀雨對廣大農民來說是一年的最好時節,這個時候主要是播種移苗。當然了穀雨時節也是養生好時節。那麼穀雨節氣吃什麼養生?穀雨節氣艾灸養生。
  穀雨節氣吃什麼養生
  1.穀雨吃香椿正當時
  穀雨前後,香椿新芽初綻,民間有“三月八,吃椿芽兒”的說法,這時的香椿醇香爽口營養價值高,故有“雨前香椿嫩如絲”之說。穀雨食椿,又名“吃春”。古時候,人們把春天採摘、食用香椿說成是“吃春”,寓意迎接新春
到來。
  2.穀雨防病吃韭菜
  韭菜又叫起陽草,味道非常鮮美,還有其獨特的香味。韭菜的獨特辛香味是其所含的硫化物形成的,這些硫化物有一定的殺菌消炎作用,有助於人體提高自身免疫力。
  3.穀雨養肝吃菠菜
  菠菜性甘涼,入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效,對肝氣不舒併發胃病的輔助治療常有良效。對春季裏因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治
療作用。
  艾灸穴位+養生
  穴位:
  脾經和胃經首選,足三裏、曆兌、隱白、公孫、陰陵泉、任脈上的上中下脘穴都是可以艾灸治療的,同時根據自身的情況瀉肝火,期門、太沖。治療失眠線上看從中醫處方中治療失眠的問題,溫和調理,綠色安全,慢慢擺脫藥物控制睡眠。除此之外,治療失眠患者也應該從心理治療,排解生活中的心裡負擔,給予正確的疏通,合理安排作息時間,勞逸結合,對改善睡眠障礙十分重要。
  穀雨節氣會下雨嗎
  這個問題的回答是不肯定的。實際上,穀雨不是天氣,而是24節氣中的第6個節氣,它的結束也代表春天的結束。節氣穀雨與我們常說的下雨天氣是什麼關係呢?穀雨的到來表明氣溫開始回復,雨水增多,這時的雨水對農作物的生
長發育有很大的作用,越冬作物需要雨水以利返青拔節,春播作物也需要雨水才能播種出苗。

慣子不孝,肥田收癟稻

在我看來,正是由於現在的生活條件普遍不錯,孩子從一生下來就各種優渥,所以,對孩子進行一定的挫折教育,就顯得尤為重要。
但我必須要說明的是,所謂挫折教育,不是說把孩子扔出去什麽都不管,任其自生自滅。安全監護,這是永遠都不可缺少的必要程序。所有的學習,與成長,都要在保證其安全的情況下進行。
現在的孩子,由於從小就受到太多的溺愛,有些孩子從不動腦筋,從吃穿用到上什麽學校、報考什麽專業、選擇什麽工作都有家長的格外關照。遇到不順心的事、受一點點挫折時,他們就眼淚汪汪,滿臉委屈,表現出“草莓族”外表鮮美、不禁擠壓的特征。
當孩子在學校受了委屈的時候,幫她調整處理,那是應該,但不能當著孩子的麵兒去做。要讓孩子知道,無論遇到什麽事情,自己都要有麵對的勇氣和想辦法處理的能力。當然,前提是父母要給予正確的引導。絕對不能一時意氣用氣,聽到孩子受了別人家孩子的氣,就說,放心吧,爸爸媽媽幫你處理,敢欺負我家的寶貝,看我不收拾她。要用正確的教育,引導孩子正確的認知外界,讓她知道,不是所有人都能像父母一樣對待她。有挫折,有委屈,這也是生活的一部分。
就像昨天在小區,一個自稱是大學老師的家長,帶著她是搞教育的光環,看到自己比別人家孩子小兩歲的女兒,在一起玩兒的時候受到了大朋友的排外,她就不由分說直奔別人家的孩子,凶巴巴的過去質問人家為什麽要欺負她家孩子;不一會兒自己的孩子和別的小朋友玩兒蹺蹺板,因為蹺蹺板起伏太快自己害怕,就“哇”的一聲哭了,聞訊以後,號稱大學老師的家長氣勢洶洶的跑過去,若不是對方家長也在,說不定又要訓斥幾句別人的孩子呢。
如此教育,還言之鑿鑿自己就是搞教育的,真是誤人子弟。
孩子也有孩子的世界,他們也需要有一定的自我空間,學會麵對和處理一些事情。沒有誰欠了你家孩子,就得讓著你,依著你,玩兒的時候還非得陪著你,沒有誰又責任義務逗你家孩子開心;更不應該動不動就以家長的身份強行幹預孩子們之間的小問題。如果你覺得小朋友拒絕自己的孩子一起玩兒就傷害了你家孩子,那你做為家長仗著你比孩子有勢力就指責訓斥別人家的孩子,是不是更沒品?
就這樣的家長帶出來的孩子,別說小朋友不喜歡與其一起玩兒了,就算小朋友願意,我都不讚同。那些矯情玻璃心的人,向來最是小題大做常有理,你和這種孩子玩兒,稍有不順心就哭爹喊娘就像受了多大委屈似的,加上但凡能教育出這種孩子就有其特點的父母,遇到矛盾的時候根本就是無法溝通,何必沒事找事。
再有就是,對於孩子的需求,適當滿足,不要超前滿足,超量滿足。太容易得來的東西,沒有人會去珍惜。別說是孩子,就是成年人的你我,都是一樣的。
每次放學走到幼兒園校門口的時候,都會看到很多小商販,擺弄著各種孩子的玩具。我也常常看到有很多家長,停留在各個攤位前,按照孩子的指手畫腳,買下各種孩子所要。也常常有孩子因為家長的不滿足,站在道路中間大哭大鬧,甚至坐在地上耍賴。最後,家長隻好乖乖就範,要哪個,給買了哪個。我相信,這樣的孩子,在以後的生活中,都會慣用此伎倆。甚至長大後,隻要父母有什麽不如願,就會苦苦相逼,甚至以死相威脅。不達目的絕不能善罷甘休。這就是一件小事成就的孩子心理。
作為我來講,就很少給女兒買這些。即便是特別想要,女兒也會這樣和我說:“媽媽,你都好久沒有給我買過我喜歡的東西了,這個發卡正好也是我需要的,你看能不能給我買一個,要是不能就算了。”這種情況下,可能我會考慮給女兒買一個。不是因為我吝嗇,不願意花那幾塊錢,而是我想讓孩子知道,這個世界上,喜歡的東西有很多,但不是喜歡,就一定要擁有,一定要帶回家。求而不得,也是有的,不能因為得不到,就覺得沮喪難過,甚至活不下去。還有就是,要讓孩子知道,父母不是銀行提款機,想要什麽動動嘴皮子就能得到什麽。父母的錢,都是通過辛苦的努力換來的,不能隨意浪費。想要滿足自己的追求,實現更好的目標,那麽從現在開始,自己就要付出努力在學習上。這樣,將來才有能力買自己想要的東西。我為的,不是眼下這件小事,而是長遠的未來,她對人生的認識與考量。所以,女兒從來不會因為喜歡什麽,我沒給買,而鬧個不停。買就買了,不買就不買,心態很平常。
雖然我經常對她要求比較苛嚴,但我也會和她進行心靈的交流與溝通。對任何一件事情,有什麽想法,都可以和媽媽交流。有時候,她挨了我的批評,氣的哭半天,我會告訴她,生活就是這樣,沒有那麽多一帆風順,也沒有那麽多理所當然。但不論遇到怎樣的挫折和困難,都可以過得去,隻要你夠堅強。
舞蹈基本功做不到位,我就讓她練了一遍又一遍,哭了一場又一場,直到汗流浹背,頭發都濕了,她卻發現自己原來真的可以將這個問題解決掉。得到老師在全班的表揚後,她對我說的第一句話就是:“媽媽,謝謝你對我的批評。”數學題總是犯同樣的錯誤,爸爸在講解過後,讓她各種練習。本來就做的不順暢,做多了更是不樂意,但我們就是鼓勵加批評,直到徹底掌握。她會開心的對爸爸媽媽說:“爸爸媽媽,謝謝你們的嚴格要求,我終於戰勝了它。”
看上去,她好像隻是戰勝了一件事,其實不然。她收獲的絕對不僅僅是一道數學題的計算方法,更是樹立積攢了一種對待生活的態度。點點滴滴,從小事做起,樹立孩子的堅強獨立,為的,隻是有一天,她離開了父母的羽翼,依舊可以生活的很好。

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